توضیحات
تغذیه، نقش بسیار حیاتی در بهبود عملکرد و ساختار بدن ایفا می‌کند. مواد مغذی مختلفی که از طریق وعده های غذایی، به بدن می رسند، برای رشد و تقویت عضلات، بهبود قدرت و افزایش تحمل در تمرینات، تأمین انرژی و بازسازی پس از جلسات تمرینی، بسیار مهم هستند.
در واقع، تغذیه بهینه می‌تواند به بدنسازان کمک کند تا به شکل بدنی دلخواه خود دست یابند و عملکرد بدنی خود را به حداکثر برسانند. برای داشتن یک بدن سالم، قوی و متعادل، نیازمند بهره برداری از مواد مغذی مختلفی هستیم؛ این شامل پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است.
هر کدام از این مواد مغذی، نقش خاصی در رشد و تقویت عضلات و افزایش عملکرد بدن ایفا می‌کنند. به عنوان مثال، پروتئین‌ها به عنوان سازنده اصلی عضلات شناخته می‌شوند و کربوهیدرات‌ها به عنوان منبع انرژی اصلی در تمرینات بدنسازی عمل می‌کنند.
در کتاب حاضر، به استراتژی‌های دریافت مواد مغذی و ترکیب آن‌ها با یکدیگر، برای بهبود عملکرد بدن و رسیدن به شکل بدنی دلخواه، آشنا خواهید شد. همچنین، تغذیه صحیح در دوره‌های مختلف و نقش آن در تمرینات و بازیابی بعد از آن‌ها به طور دقیق، مورد بررسی قرار خواهد گرفت.
ترکیب تغذیه صحیح و تمرین، به شما کمک می‌کند تا به سرعت به هدف‌های متصور شده، نزدیک شوید و به حداکثر پتانسیل بدنی خود دست یابید.
آنچه در کتاب “هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام” میخوانید:
- ذهنیت و مواد
- طبقه 1 تعادل انرژی
- طبقه 2 درشت مغذی ها و فیبر
- طبقه 3 ریزمغذی ها و آب
- طبقه 4 زمان بندی و دفعات مواد مغذی
- طبقه 5 مکمل
- ایجاد اصلاحات و اندازه گیری میزان پیشرفت
- اوج گیری برای رقابت
- رژیم مناسب برای ریکاوری
- رفتار و سبک زندگی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.